- Primeiro Passo- Atividade Física - Libera hormônios de felicidade, você fica motivada e ainda ajuda a desenvolver uma imunidade mais alta. Precisa fazer diariamente alguma atividade física. Ele indica os exercícios calistênicos que qualquer pessoa pode fazer. Mas, se você acha que não vai conseguir realizar esse tipo de exercício, pode realizar alguns até sentada em uma cadeira.Você encontra vários no Instagram e You Tube.
- Segundo Passo- Contato com a Natureza- Nesse momento procure ter mais contato com a natureza, tomar sol que ajuda aumentar a imunidade. Aumenta a Vitamina D (hormônio) e consequentemente fortalece mais sua imunidade. Tomar 30 min das 11 h até 13 h. Importante ficar descoberto nas pernas. Procure tomar uma água de boa qualidade( com menos cloro e flúor).
- Terceiro Passo - Alimentação Saudável- Opte por uma alimentação mais natural, variada, colorida, com 20% cozida e 80% cru. Evitar comer alimentos industrializados que trazem mais ácido para o corpo.Escolha alimentos que fornecem um potencial mais alcalino para o corpo. No período da manhã é o período da eliminação ( 4h até às 12h). Ajuda a eliminar as toxinas do dia anterior. Comece a manhã com água morna + limão ,depois um suco verde que vai estimular o intestino e joga as toxinas para fora e pelas 10 h uma vitamina. No período da nutrição (12 h até às 20 h), opte por uma alimentação bem colorida, variada de líquidos e sólidos.Os crus variados são mais alcalinos, possuem mais antioxidantes e ajudam nosso corpo, pois não perdem as enzimas. E os fitoquímicos são os reparadores da nossa saúde, além de proporcionar uma aparência mais jovem.Pesquisei alguns antioxidantes, para você escolher e colocar na sua alimentação: frutas vermelhas,suco de uva tinto, suco de romã e maçã,ameixa seca,manga,banana,cacau em pó, cúrcuma/açafrão, chá verde,erva doce,alecrim,canela, gengibre,cebola roxa,alho, brócolis, cenoura,beterraba, espinafre, couve, óleo de coco, azeite de oliva, azeite de dendê, abacate, ginseng, centelha asiática, espirulina, kiwi,sementes de girassol, pimentas e vegetais roxos...e não esqueça que eles ajudam a aumentar a nossa imunidade.No período da assimilação( 20 h até às 4 h da manhã), evite comer.
- Quarto Passo - Saúde Mental- Procure fazer meditações para se acalmar... Menos stress. Leia bons livros. Ele indica " Você pode Curar Sua Vida" - Louise Hay. Mude os paradigmas...repensar a vida atual e fazer planejamento. Ter uma disciplina diariamente(acordar no mesmo horário...).
- Quinto Passo- Suplementação- Vitamina D, vitamina C não efervescente, zinco , vitamina E, espirulina, equinácea, magnésio... Se você não toma muito sol e tiver dúvidas sobre os suplementos, procure um profissional da saúde que vai indicar a dose necessária de cada um.
- Sexto Passo- Sono- Procure melhorar a qualidade do seu sono, ter uma disciplina de acordar e ir dormir no mesmo horário. Se puder, procure dormir antes das 23 h. Ter no mínimo oito horas de sono. Atenção: noites mal dormidas abaixa a imunidade.
- Sétimo Passo- Confiança- Procure trabalhar mais sua auto-confiança, auto-estima, eliminar o medo. Faça a postura do Superman e olhe se no espelho, mãos na cintura e membros elevados. Enfim, eleja seu super-herói favorito e faça suas poses...dê boas gargalhadas...vai ser divertido. Pesquise conteúdos ótimos...Invista mais em você, através de cursos on-line, bons filmes, boas leituras. Evite notícias tristes principalmente antes de ir dormir.
- DICA: Uma forma de ver se seu corpo está alcalino ou ácido é observar a língua logo ao acordar. Uma língua rosada significa que o corpo está alcalino. Uma língua muito esbranquiçada é sinal de que o corpo está ácido.
Vou repassar para vocês um Suco Antiviral do Dr. Elias Pereira
Suco de um limão
Uma rodela de abacaxi
Uma colher de café de cúrcuma/açafrão em pó
Uma rodela/ pedaço pequeno de gengibre
um copo de água
Colocar no liquidificador e tomar sem coar, na hora, porque oxida. O suco ajuda a aumentar a imunidade.
Fonte: SEMAV/ 2020
Dr. Elias Pereira- Naturopata e Chef Detox Internacional
Portal Imirante- Dr. Pedro Brito
Imagem: Google
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