Somos um conjunto de microorganismos, pois temos dez trilhões de células e cem trilhões de microorganismos. E esses microorganismos podem ser: patogênicos( que causam doenças) e do bem (saúde). Os patogênicos podem causar doenças autoimunes, processos alérgicos, Mal de Parkinson, alergias...
Segundo os pesquisadores contemporâneos o intestino é considerado o nosso segundo cérebro. Nele ocorre a assimilação de vitaminas do complexo B, K, pode produzir neurotransmissores como a dopamina(50%) e a serotonina(90%) e abriga ainda 60 a 70% das nossas células imunológicas.
A depressão começa no intestino, desencadeada pela baixa produção de neurotransmissores como a serotonina e dopamina.
A serotonina é um
neurotransmissor – mensageiro químico que conduz sinais entre neurônios e as
células do corpo. Atua no cérebro regulando o humor, sono,
apetite, sensibilidade, a dor, funções intelectuais entre outros.
Os principais sintomas de baixo nível na produção de serotonina são:mau humor,crises de insônia, baixa capacidade de concentração e alterações no apetite.
Outro neurotransmissor importante é a dopamina. Ela é produzida pelo cérebro e desempenha papel fundamental no comportamento e cognição, humor, sono, aprendizagem, sensação de bem-estar, atenção etc. Ela também estimula a sensação de felicidade diante de situações agradáveis assim como a serotonina. Podemos dizer que elas trabalham em equipe e manter bons níveis desses neurotransmissores é sinônimo de qualidade na saúde mental.
Um organismo sadio é fundamental para uma mente
também sã. Se comemos comida pouco saudável, a microbiota é alterada e o corpo
inteiro vai sentir esse impacto!
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| sucos funcionais |
Entre elas, a vitamina C, é uma das que – quando ausente – mais influência nos quadros depressivos.
A vitamina C é um poderoso antioxidante, que previne o cansaço e combate o estresse. Ela também é anti-inflamatória, fundamental para o bom funcionamento do organismo.
A depressão pode ser multifatorial, mas a influência do intestino é fundamental. E uma dica de como não ativar o gatilho da depressão, doenças autoimunes e tantas outras é: mantenha sempre seu intestino saudável. Mantenha uma alimentação saudável e probióticos em sua dieta.
Se seu intestino é do tipo preguiçoso (constipado), comece com uma desintoxicação (detox), incluindo os sucos detox.
Minha Dica: Entre no verdadeirodetox.com e você ganhará um livro digital gratuito de sucos detox e emagrecimento do renomado Dr.Elias Pereira, Terapeuta e Chef Detox conhecido internacionalmente, mostra seu conhecimento de 21 anos de estudo em práticas de desintoxicação.
Segue abaixo algumas dicas para você cuidar do seu intestino:
- Consuma cereais integrais, frutas , vegetais e legumes ricos em fibras como: aveia, ameixa preta,grão de bico cozido, mamão,arroz integral, quinoa,brócolis, feijão carioca cozido, maçã, abacate...
- Inclua probióticos caseiros como Kefir, Kombucha, Picles ou fermentados, Kimchi, iogurte, azeitonas,brotos germinados.
- Consuma semente de abóbora, castanha-do-Pará, castanha de caju, amêndoas, nozes,linhaça, pistache, banana, morango, mirtilo,ovos,chocolates a partir de 70%, azeite de oliva extra virgem.
- Consuma alimentos ricos em fontes de Vitamina C como: limão, kiwi, abacaxi, acerola,mamão, agrião,brócolis, coentro, couve, pimentão, salsa...
IMPORTANTE: Consuma todos os dias algum alimento fermentado. E o consumo de água é fundamental para o bom funcionamento do seu intestino.
Dicas de Leitura: O cérebro Desconhecido - Helion Póvoa e Segundo Cérebro - Michael D. Gershon
Dica Extra: Suco para combater a depressão ( Dr. Nelson Annunciato)
Todos os dias, pela manhã, você pode tomar o suco de um limão, preparado em um copo de água com magnésio.
A solução é 33g de cloreto de magnésio para 1 litro de água. E aí, nessa água pronta, você espreme um limão.
Além de você aproveitar os benefícios do limão, rico em Vitamina C, você desfrutará dos benefícios do “maestro do organismo” , o magnésio.
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